Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é normal.
A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficar muito ou pouco tempo sem dormir pode ter um enorme impacto sobre o seu bem-estar.
Como o sono afeta a saúde?
Falta de sono pode ter repercussões terríveis sobre a saúde.
Em 2011, O Jornal do Coração Europeu, revisou 15 estudos médicos que envolvem quase 475.000 pessoas e descobriu que os indivíduos com um ciclo de sono curto tinha 48% maior risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca coronária. Eles também descobriram que essas pessoas também tinham 15% a mais de risco de desenvolver um AVC ou morrer disto.
Isso ocorre porque o sono é o período de recuperação do seu corpo.
Na verdade, um melhor sono pode levar a:
- Vida se xu al melhor
- Menos dor
- Menor risco de lesão
- Melhor humor
- Controle de peso melhorado
- Pensamento mais claro
- Melhor memória
- Imunidade mais forte
A qualidade do sono está diretamente ligada aos hábitos de vida e saúde. Distrações, como telemóveis, computadores e televisores antes de dormir diminuem a qualidade do sono.
A chave para uma boa noite de sono é fazer algo relaxante de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Isto pode ser feito através do yoga, a leitura de um bom livro ou um bom banho quente. Há grandes maneiras para embalar-se numa noite de sono repousante.
Remédio natural do sono
Esta receita simples, de dois ingrediente é a chave para a obtenção de uma boa noite de sono. Ele irá ajudar seu corpo a relaxar, irá recuperar as energias do dia, e a preparar-se para a manhã seguinte.
Ingredientes
- 5 colheres de chá de mel cru orgânico
- 1 colher de chá de sal rosa do Himalaia
- Misture estes dois ingredientes numa tigela pequena. Armazene-os num frasco de vidro, mantendo-os num local fresco e escuro.
- Para usar, coloque um pouco desta mistura debaixo da língua antes de dormir e deixe-o dissolver naturalmente.
Até o momento de ir para a cama depois de sua última refeição, o seu corpo vai ter consumir metade do glicogénio do fígado.
O mel acciona um pequeno aumento nos níveis de insulina, e insulina estimula a libertação de triptofano no cérebro. O triptofano é convertido em serotonina, que é então convertido em melatonina (hormônio do sono).
A combinação de mel e sal aumenta a serotonina, uma hormona fundamental na felicidade e relaxamento. O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos que o corpo precisa, e isso vai ajudar o corpo na recuperação do dia.
Fonte: http://pensees.positives.over-blog.com/2015/12/prenez-cette-recette-a-2-ingredients-avant-d-aller-au-lit-pour-ne-plus-jamais-vous-reveiller-groggy.html
Crédito foto de capa: http://pensees.positives.over-blog.com/2015/12/prenez-cette-recette-a-2-ingredients-avant-d-aller-au-lit-pour-ne-plus-jamais-vous-reveiller-groggy.html
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